看一个人的臀部就能看出一个人的身材是否好，所以mm们一定要美臀，让自己的臀部翘挺才好看。而臀部又偏偏是最用以变形的部位，所以mm们一定要坚持美臀，关于怎样美臀，下面小编就为大家详细介绍下，美臀的8个步骤，让你的臀部翘挺挺。

　　1.高抬腿式

　　目标：腹部、臀部柔韧性、屁股

　　a: 在地上放一个12-14英寸高的垫子，左脚踩在垫子上

　　b: 然后抬起你的右腿，膝盖弯曲，直到膝盖与地面平行，然后将右腿回到开始位置，然后换腿练习

　　ab为一套动作，做10套，如果想增加难度，可以双手各握一个5-10磅的哑铃。