臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。

　　1. 蹲坐跳跃

　　目标：臀部、大腿

　　a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。

　　b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

　　ab为一套动作，重复做10套。