大家都知道想要减肥，就要吃低热量的食物，但是，只吃低热量的食物，也要有足够的营养，能够满足自己的口腹之欲，才能使饮食减肥法持续下去。怎么才能吃得饱还不胖，今天小编教你5招，让你非瘦不可。在这里要介绍的是，如何选择能够增加营养或替代食品的方法。只要你巧妙地转换食物，食用替代品不仅能够填饱肚子，而且吃进去的热量更少，也就是说你可以吃的分量更多了哦。

　　以低糖食品代替

　　1.以低脂食品代替热量相同的低脂食品，可以增加分量。譬如我们可以作如下的选择：无油色拉酱比普通色拉酱好；低卡蛋黄酱比普通蛋黄酱好；低脂人造黄油比普通人造黄油好；酸奶、脱脂牛奶比普通牛奶好；思乐冰比冰淇淋好；脱脂白奶酪比加工奶酪好；去骨火腿、熏制火腿比里脊肉火腿、香肠好；牛肉调味罐头比咸牛肉罐头好；水煮鲔鱼比油渍鲔鱼好。