你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.

　　1、大腿前侧

　　【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 

　　然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。