比起有几分相像的瑜伽，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”———强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

　　普拉提·不是希腊的餐后甜点吗­错了，这个“普拉提”( Pilates )可是调节和加强肌肉的“妙招”：不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。

　　动作A

　　●面朝下趴着。头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，将你的肚脐抬离地面。在整个动作中你都必须保持这个位置。

　　●吸气并且抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。呼气后再慢慢放下。

　　●呼气时上身躯干静止，将两腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度就可以。