1、竹笋

　　热量：19大卡(100g可食部分)

　　竹笋有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不但可以促进肠道蠕动，还能够帮助消化，去积食，防便秘，而且有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉许少，是属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的很好的饮食食品。

　　2、腌渍类蔬菜

　　热量：22大卡(100g)

　　植物性脂肪在制作过程就会被分解，可是水肿型肥胖者不可吃，避免体液滞留。