想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
　　
　　１、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。
　　
　　２、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命Ｂ的食物，亦有助激素的合成。
　　
　　３、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命Ｃ的食物，可防止胸部变形。
　　
　　４、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。