准备好了吗？我们将在这48小时还你迷人曲线，迅速重塑女人自信。

　　运动工具：3-5磅重哑铃，活台阶（可自己选择） 

　　

更新潮的周六训练程序

　　这些常规训练将更让你的手臂，胸部，三头肌，腹部更加健美。

　　弓步，上举，下压

　　主攻：手臂。腹部，臀部，腿部

　　首先做90秒钟的心肺锻炼运动。

　　身体直立，双脚分开，与比同款，双手各握哑铃一个，手肘弯曲使哑铃位于两手臂前方，掌心相对。

　　右脚向后作弓步，膝盖各呈90度。