支招 纤纤细臂是这样练成的

　　１、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
　　
　　２、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸。
　　
　　３、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。