白领人士久坐电脑前，由于长时间以同一个坐姿容易引起全身病痛，体重也会逐渐上升，颈椎更是问题多多，难道上班族就只能认由「久坐」摧残你娇弱的身躯吗?!其实每天只要花上30分钟做这7个小运动，姿势不佳的病痛就会改善很多喔!

　　1、腿部盪鞦韆

　　这是一个很棒的腿部伸展运动，可以充分放松你的臀部和腿。

　　平衡感不好的人建议找个东西扶著，开始将你的右腿将你的腿向前摆动，尽可能抬高，不要做到痛。约20下之后换腿。两腿做完之后向外侧摆动，同样做20下。