吃吃减
　　
　　懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?
　　
　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜
　　
　　草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
　　
　　第二梯队：谷物
　　
　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
　　
　　第三阵营：牛奶和奶制品
　　
　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
　　
　　最后防线：肉和坚果
　　
　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。